Ako zostať psychicky odolný vo svete AI a neustálych zmien. Umelá inteligencia mení spôsob, akým pracujeme, učíme sa aj rozhodujeme. Mnohí zamestnanci dnes nezažívajú stres len z množstva práce, ale najmä z neustálej neistoty, rýchleho tempa zmien a pocitu, že musia kontinuálne držať krok s novými technológiami. Toto prakticky orientované školenie pomôže účastníkom rozvíjať osobnú rezilienciu – schopnosť zvládať zmeny, pracovať s neistotou, dlhodobo si udržať energiu aj psychickú pohodu.
- Pochopenie, ako stres vzniká a prečo je v AI ére iný ako v minulosti.
- Naučiť sa ako rozvíjať adaptabilitu a flexibilné myslenie pri zmenách v súvislosti s AI.
- Osvojiť si prácu s negatívnymi myšlienkami a posilňovať psychickú odolnosť v AI ére.
- Spoznať praktické techniky na budovanie reziliencie a prevenciu vyhorenia.
- Vytvoriť si vlastný plán, ako dlhodobo udržať energiu a zvládať náročné situácie.
Energia – kde sa nachádzam?
- Ako rozpoznať vlastnú úroveň energie a psychickej odolnosti.
- Čo nám energiu berie a čo ju naopak obnovuje v ére AI.
- Prvé varovné signály dlhodobého stresu.
Adaptabilita – kompetencia budúcnosti
Prečo je v ére AI schopnosť prispôsobiť sa dôležitejšia ako potreba mať všetko pod kontrolou.
- Ako reagujeme na zmenu a čo ovplyvňuje našu schopnosť adaptácie.
- Praktické cvičenia na rozvoj adaptabilného spôsobu myslenia.
Kolesá vplyvu
- Rozlišovanie medzi tým, čo môžeme v ére AI ovplyvniť, čo môžeme podporiť a čo musíme prijať.
- Ako znížiť stres z vecí, ktoré nemáme pod kontrolou.
Flexibilné myslenie
- ABCDE model na prácu s negatívnymi myšlienkami.
- Ako meniť automatické reakcie na náročné situácie.
- Rozvoj realistického a konštruktívneho spôsobu uvažovania.
Budovanie osobnej reziliencie v ére AI
- Praktické techniky na posilnenie psychickej odolnosti:
- Rezilienčný kapitál – budovanie vlastných zdrojov energie.
- Techniky na posilňovanie optimizmu a všímavosti.
- WOOP plán – premena zámerov na konkrétne kroky.
Prevencia vyhorenia v dôsledku AI zmien
- Ako rozpoznať prvé príznaky vyhorenia ešte skôr, ako ovplyvnia výkon a zdravie.
- Teplomer vyhorenia – sebareflexia vlastnej psychickej energie.
- Technika 5-4-3-2-1 na rýchle zvládnutie stresu a ukotvenie v prítomnom okamihu.
- Mikropauzy – jednoduché návyky na obnovu energie počas pracovného dňa.
Osobný plán reziliencie
- Každý účastník si vytvorí vlastný plán rozvoja reziliencie s konkrétnymi krokmi, ktoré môže okamžite preniesť do svojej pracovnej aj osobnej praxe.
| PROGRAM | 1.DEŇ |
| Registrácia | 8:45 |
| Program | 9:00 |
| Obed | 12:00 |
| Program | 13:00 |
| Ukončenie | 16:30 |
Kurzy prebiehajúce prezenčnou formou sa konajú v Nikar Training Centre na adrese Liptovská 10, 821 09 Bratislava, www.nikar.sk