Reziliencia – mentálna kondička na každý deň

• Pochopíš, čo je reziliencia – vedecky overené informácie 

• Zistíš, aká silná je tvoja odolnosť (dotazník) 

• Naučíš sa prepínať z „prežúvania“ na riešenie 

• Získaš praktické nástroje – použiteľné okamžite 

• Vytvoríš si jednoduchý plán na zvyšovanie odolnosti 

Reziliencia bez mýtov

• Čo to je a čo to nie je 

• Prečo sa dá trénovať ako sval 

• Zaujímavé zistenia neurovedy  

• Ktoré faktory ovplyvňujú našu odolnosť

Emócie a myšlienky – kto je tu šéf?

• Ruminácia, autopilot, emočný kompas 

• Ako s nimi efektívne pracovať 

Toolkit odolnosti

• Dychové cvičenia 

• Mindfulness 

• Reframing 

• Expresívne písanie 

• Body scan 

• Denník vďačnost 

Praktický plán

• Čo robiť hneď po tréningu 

• Ako si zvyky udržať 

• Minitréning cez MS Teams 

• Online dotazník reziliencie 

• Krátke prednášky + interaktívne aktivity 

• Praktický tréning techník