• Zistiť dôvody nerovnováhy medzi pracovnou a osobnou sférou života a nájsť spôsob, ako to zmeniť.
• Určiť svoje kľúčové ciele a priority v pracovnej a osobnej oblasti.
• Rozvinúť svoje schopnosti potrebné na zvládanie stresu a stresových situácií.
• Naučiť sa včas rozpoznávať prejavy workoholizmu a vyhorenia a vhodne na ne reagovať.

Pohľady na moju rovnováhu

• 8 častí avšak jeden celok
• Moje životné roly

Čo nechcem?

Stres: Čo to je, čo s nami urobí, čo ešte zvládneme?

• Mapa stresu práce
• Záťažové faktory, návrhy riešení

Workoholizmus

• Som vo vleku svojich ambícií?
• Som vo vleku firemnej kultúry?

Syndróm vyhorenia

• Syndróm vyhorenia – únava, apatia, úzkosť, depresia – Som v ohrození?

Čo chcem?

• Rovnováhu
• STOP workoholizmu a syndrómu vyhorenia
• Stanovovanie cieľov pre životné roly – cieľom je rovnováha
• Priority, naliehavosť a dôležitosť (pre celý život nielen pre prácu)
• Radosť zo života

Kde na to vezmem silu, energiu a priestor?

• Zdroje sily a energie
• Čo naozaj chcem, dostane svoj priestor

Relax – pred a po záťaži

KRÁTKE UVOĽŇUJÚCE CVIČENIA, PROTISTRESOVÉ CVIČENIA – použiteľné aj v práci

NÁVODY NA RELAX A RELAXAČNÉ CVIČENIA – po záťaži

Prechádzka lesom – zadanie – sebareflexia

Osobný a pracovný potenciál

Osobný a pracovný potenciál

Osobný a pracovný potenciál

Dobrý JOB môže byť naozaj zaujímavý, ale nestojí za to, aby ste mu obetovali celý život. 

Alain de Botton