Stres manažment

Kurz „Stres manažment“ je určený všetkým, ktorí sú vystavení vysokej záťaži až stresu a cítia, že to začína negatívne ovplyvňovať ich výkon a komunikáciu so spolupracovníkmi alebo zákazníkmi. Ak s tým chcete niečo urobiť, tento kurz je práve pre Vás.

Ciele výcvikového kurzu

  • Identifikovať a korigovať svoje reakcie v stresových situáciách.
  • Rozvinúť svoje schopnosti potrebné na zvládanie stresu a stresových situácií.
  • Nacvičiť si relaxačné a upokojujúce techniky.
  • Zlepšiť prevenciu pred negatívnymi následkami stresu.
  • Zvládnuť vhodné komunikačné postupy v stresových situáciách.

Obsah

Stres

  • Ako prežívame stres – fyziologické a psychické príznaky stresu
  • Dobrý a zlý stres, priebeh stresu
  • Sebadôvera ako základ zvládania stresových situácií

Stres v pracovnom prostredí

  • Mapa stresu práce
  • Záťažové faktory, návrhy riešení
  • Prevencia pred negatívnymi následkami stresu

KRÁTKE UVOĽŇUJÚCE CVIČENIA, PROTISTRESOVÉ CVIČENIA, NÁVODY NA RELAX A RELAXAČNÉ CVIČENIA (táto časť tvorí 35 % obsahu tréningu)

Komunikačné vzorce v strese

  • Ako komunikujem pod tlakom? – opakujúce sa spôsoby správania a komunikácie
  • Zmierovanie, obviňovanie, poúčanie a rušenie – sú to dobré spôsoby komunikácie v záťažových
  • a stresových situáciách?
  • Aká je možnosť zmeny?
  • Situácia – Myšlienky a pocity – Reakcia

Tréning reakcií a komunikácie vo vybraných stresujúcich situáciách z praxe účastníkov